遇隅|陪伴者指南

理解心理困扰

先弄明白对方正在经历什么，再决定说什么、做什么。理解不能让问题消失，但能让你的反应不再添乱。

它很少只表现为「心情不好」。从情绪、身体、行为、想法四个层面，看心理困扰会留下哪些痕迹，以及它为什么会让人连小事都做不到。

羞耻、怕成为负担、说不清、过去开口的坏经验——沉默往往不是拒绝你，而是现在还没有安全到可以开口。

大多数安慰的出发点是好的，但有些话在无意中否定了对方的感受。理解这一点，才知道该换什么说法。

用持续时间、影响范围、功能受损、危险信号四个维度判断要不要建议就医，同时避免给自己或别人贴标签。